منتدى المدرسه الثانويه الثامنه و العشرون

حيث للابداع معنى ~
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الايس كريم وانقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
мεά๐Ớ๐м¹ ~
● آلعجآ‘يب سبع‘ ثآمنهن آنآ‘●
avatar

عـدد‘ آلمسـآهمــآت‘ : 1777
آلآقـآمــه‘ : ف‘ـَـَي غ‘ـَـَرفتي
آلوظيفــه‘ : ط‘ـَـَآلب‘ـة
انثى

مُساهمةموضوع: الايس كريم وانقاص الوزن   7/5/2009, 9:31 am


تناول الآيس كريم.. لكن بشروط
يؤكد عدد من خبراء التغذية أن (الآيس كريم) يمكن أن يكون جزءًا من النظام الصحي، لأنه يساعد على إذابة الدهون بإحلال الكالسيوم مكانها.. ومعظم أنواع الريجيم تكون كمية الكالسيوم فيها قليلة وتكاد لا تذكر، فتحد بالتالي من مقدرة الجسم على حرق الدهون, لأن عدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الكالسيوم يساعد الخلايا كثيراً على استهداف الدهون وتخزينها ويساعد على تكبير حجمها فعند اتباع ريجيم الآيس كريم الذي يسكت الرغبة الملحة على الطعام بشكل مشبع وفعال يحصل الجسم على كفايته من الكالسيوم والمواد الطبيعية الأخرى.


كل ما عليك هو اختيار أصناف الآيس كريم للإفطار أو الغداء أو العشاء مع مراعاة حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة الغذائية حتى يتسنى إنقاصها من باقي السعرات الحرارية المسموح بها طوال اليوم بحيث لا تتجاوز السعرات الحرارية (1500) سعر حراري بالنسبة للنساء، و(2000) بالنسبة للرجال، وبذلك يمكن إنزال عدة كيلوجرامات من الوزن

الآيس كريم قليل السعرات الحرارية
يمكن تناول ما يعادل كوباً واحداً بالنسبة للنساء وكوباً ونصف الكوب للرجال، على أن يكون عدد السعرات الحرارية للآيس كريم لا يتعدى 125 سعراً حرارياً للكوب.. وقطعة من الدايت آيس كريم تسكت لدينا الشعور بالجوع لفترة طويلة.
ولقد أثبتت آخر الدراسات أن الأشخاص البدناء الذين يخضعون إلى نظام خاص ويأخذون حبوب الكالسيوم البديلة قد نزل وزنهم بما يعادل من 26% إلى 30%، وبما أن الآيس كريم يحتوي على الكالسيوم بكميات كبيرة مع النظام والأكل المنظم، فهذا يعجل من إنقاص الوزن بشكل كبير، خاصة إذا كان الكالسيوم من منتجات الحليب الطازج وليست البديلة وقليلة الدسم.

فوائد الآيس كريم:
ومن فوائد الآيس كريم كما أوردها خبراء التغذية أنه يساعد على تقوية العظام, حرق الدهون, يخفض ارتفاع ضغط الدم, يزيد النشاط العام للجسم, يحارب سرطان القولون, يبعث المرح والانشراح النفسي, يقلل من الإصابة بالجلطات, يقوي جهاز المناعة, ويمنع تكون حصوات بالكلي.
وقد وضعت خطة متقنة من قبل مختصصي التغذية والريجيم لمواعيد تناول وجبات الآيس كريم اليومية لإنقاص الوزن مع التنويع في الاختيار لإشباع وإرضاء الرغبات المختلفة..

معدل السعرات الحرارية للوجبات الثلاث
يمكن أن تتوازن هذه السعرات الموجودة في الأغذية المتنوعة مع السعرات الموجودة في الآيس كريم فتؤدي إلى النتائج المرجوة في خفض الوزن.
ويذكر أن معظم الأشخاص بين العشرين والخمسين لا يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم، التي تقدر بـ(1000) ملليجرام في اليوم، إضافة إلى أن النساء بحاجة إلى ما يعادل (1500) ملليجرام من الكالسيوم في اليوم ما بعد سن الخمسين.
منقول للافاده

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MǿŐǿŐli
مشــرفـه
avatar

عـدد‘ آلمسـآهمــآت‘ : 220
آلآقـآمــه‘ : مـــــــمـــــــلــكــہ الانــســانــيــہ~>فديتہآآ..
انثى

مُساهمةموضوع: رد: الايس كريم وانقاص الوزن   7/5/2009, 2:31 pm

للامانه ماقريت الموضوع بس اشكرك ع التقل ميووم

وااي عشقي الآيس كريم :ice: خاصه باسكن بالتوفي والمكسراات

ألف شكر حوبي ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
мεά๐Ớ๐м¹ ~
● آلعجآ‘يب سبع‘ ثآمنهن آنآ‘●
avatar

عـدد‘ آلمسـآهمــآت‘ : 1777
آلآقـآمــه‘ : ف‘ـَـَي غ‘ـَـَرفتي
آلوظيفــه‘ : ط‘ـَـَآلب‘ـة
انثى

مُساهمةموضوع: رد: الايس كريم وانقاص الوزن   8/5/2009, 6:42 am



نــورتـي‘ دلبــوو :image717:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
..||أم غ‘ـميزات||..
مراقبه عامه
avatar

عـدد‘ آلمسـآهمــآت‘ : 1401
آلآقـآمــه‘ : في‘ بيتنـــا ـآلمصوون‘
آلوظيفــه‘ : طــآإلبهـ ^^
انثى

مُساهمةموضوع: رد: الايس كريم وانقاص الوزن   27/5/2009, 2:34 pm

يع‘ـطيكـ ـألفـ ع‘ـآإفيه شكــرـآ حيــآإة قلبوووني‘

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@&فتو&@

avatar

عـدد‘ آلمسـآهمــآت‘ : 114
آلآقـآمــه‘ : في السعوديه
آلوظيفــه‘ : طالبة
انثى

مُساهمةموضوع: رد: الايس كريم وانقاص الوزن   1/6/2009, 1:15 pm


مشكوه

ويعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الايس كريم وانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المدرسه الثانويه الثامنه و العشرون :: حــوآء :: ♥•.رڪَـن ـالصٍحـَہ وـالأسَرهٍـ ..}~-
انتقل الى: