منتدى المدرسه الثانويه الثامنه و العشرون

حيث للابداع معنى ~
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
..||أم غ‘ـميزات||..
مراقبه عامه
avatar

عـدد‘ آلمسـآهمــآت‘ : 1401
آلآقـآمــه‘ : في‘ بيتنـــا ـآلمصوون‘
آلوظيفــه‘ : طــآإلبهـ ^^
انثى

مُساهمةموضوع: أطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن   4/6/2009, 4:02 am

:g1: :g1:

ماهو الطعام الذي يحرق الدهون؟!!


كثيرون يعانون من السمنة الزائدة او الدهون المتراكمة التي من الصعب التخلص منها لذلك نلفت نظركم على بعض الاطعمة المفيدة والخالية من الدهون.. فهل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:

فاكهة الكريب فروت

تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن. ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قوموا برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل

هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

الحليب قليل الدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر، وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الحليب قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء

تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن، فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج. ملاحظة:الاكثارمن القرفة يؤدي الى فشل كلوي..لذا يجب الحذر وعدم الاكثار منها..

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد



:wanassa2:

قود باي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HĐ๑๑
الآدرـآه ~
avatar

عـدد‘ آلمسـآهمــآت‘ : 1876
آلآقـآمــه‘ : فــے آلسسع‘ـۈ دَيــہِ ~
آلوظيفــه‘ : طآلبـہِ ~
انثى

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن   8/6/2009, 7:09 pm

يسسلمو

على المعلومــآت اللي آول مره اسسمع فيهم

~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@&فتو&@

avatar

عـدد‘ آلمسـآهمــآت‘ : 114
آلآقـآمــه‘ : في السعوديه
آلوظيفــه‘ : طالبة
انثى

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن   11/6/2009, 9:16 pm


ثنكس ام غميزات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
мεά๐Ớ๐м¹ ~
● آلعجآ‘يب سبع‘ ثآمنهن آنآ‘●
avatar

عـدد‘ آلمسـآهمــآت‘ : 1777
آلآقـآمــه‘ : ف‘ـَـَي غ‘ـَـَرفتي
آلوظيفــه‘ : ط‘ـَـَآلب‘ـة
انثى

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن   12/6/2009, 11:49 am

يعطيـك‘ ـإآ‘لف‘ عـإآ‘فــيه‘ ع ـآلمعلومـآ‘ت‘ ـإآ‘لمفييــده‘ .. عوـإآ‘فـي‘

_________________
.






.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امــ الورد ــيره
مشــرفـه
avatar

عـدد‘ آلمسـآهمــآت‘ : 162
آلعمــر‘ : 26
آلآقـآمــه‘ : في بيـــــــــــــــــتنا
آلوظيفــه‘ : طالــــــــــــــــــــــــبة
انثى

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن   1/7/2009, 8:21 pm

يعطيكـ العاافيهـ حياتو
..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاكـ

avatar

عـدد‘ آلمسـآهمــآت‘ : 28
انثى

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن   11/7/2009, 2:00 pm

يسلموووووووو ام غميزات ع المعلومات الحلووه ..


وننظر مواضيعك الرائعه ,,



تقبلي مروري ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المدرسه الثانويه الثامنه و العشرون :: حــوآء :: ♥•.رڪَـن ـالصٍحـَہ وـالأسَرهٍـ ..}~-
انتقل الى: